Kiedy chorujemy, niezależnie od tego, czy jest to przeziębienie, grypa, alergia czy inna infekcja, organizm traci dużo płynów
Kiedy jesteś skulony na kanapie z pudełkiem chusteczek, ostatnią rzeczą, o której myślisz, jest to, co pić. Ale to właśnie płyny, które spożywamy, mogą mieć duży wpływ na to, jak szybko zdrowiejemy.
Wybór jest ogromny – od herbaty imbirowej po sok pomarańczowy, a nawet neonowe napoje dla sportowców. Ale Real Simple ujawniło, co jest tak naprawdę najskuteczniejszym napojem i wybór jest jednogłośny – woda.
Woda – pierwszy pomocnik w walce z chorobą
Kiedy jesteśmy chorzy, niezależnie od tego, czy jest to przeziębienie, grypa, alergia czy inna infekcja, organizm traci dużo płynów i potrzebuje dodatkowej energii do walki z chorobą. Dlatego woda powinna być wystarczająca.
Objawy takie jak pocenie się, gorączka, nudności lub biegunka powodują utratę płynów i elektrolitów. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, śluz staje się gęstszy, krążenie krwi jest upośledzone, a komórkom odpornościowym trudniej jest dotrzeć do miejsca infekcji. Woda pomaga uniknąć odwodnienia, które znacznie utrudnia organizmowi walkę z infekcją.
Co woda robi dla organizmu
- Utrzymuje objętość krwi i dostarczanie składników odżywczych. Woda utrzymuje krew w stałym obiegu, co pomaga organizmowi dostarczać tlen, elektrolity i komórki odpornościowe tam, gdzie są najbardziej potrzebne. Pozwala to na szybszą reakcję na infekcję.
- Wspomaga odporność. Niewystarczające spożycie wody zwiększa poziom kortyzolu, hormonu stresu, który tłumi funkcje odpornościowe. Jednocześnie odpowiednie nawodnienie pomaga utrzymać równowagę mikroflory jelitowej i liczby komórek odpornościowych, co ma kluczowe znaczenie w walce z wirusami i bakteriami.
- Reguluje temperaturę ciała i układ limfatyczny. Woda pomaga organizmowi utrzymać temperaturę ciała podczas gorączki i poprawia przepływ limfy – klucz do transportu komórek odpornościowych i wypłukiwania toksyn.
- Zapobiega skurczom mięśni i zaparciom. Podczas choroby organizm szczególnie potrzebuje płynów. Woda nawadnia jelita, zapobiega zaparciom, wspomaga mięśnie i nerki oraz zmniejsza ryzyko powstawania kamieni i infekcji.
- Poprawia nastrój i funkcje poznawcze. Nawet łagodne odwodnienie może wpływać na pamięć krótkotrwałą, koncentrację, koncentrację uwagi i nastrój. Dlatego woda jest nie tylko lekarstwem dla ciała, ale także dla mózgu.
Jak poprawić smak wody, gdy jesteś chory
Picie wody jest łatwe, gdy wszystko jest w porządku. Inaczej jest w przypadku bólu gardła lub nudności.
- Z cytryną i miodem – miód otula gardło, cytryna dodaje smaku i trochę witaminy C.
- Z ogórkiem lub imbirem – ogórek jest orzeźwiający i kojący, imbir pomaga przy mdłościach.
- Temperatura wody – ciepła woda jest wygodniejsza w przypadku przeziębienia, chłodna, ale nie lodowata, w przypadku rozstroju żołądka.
- Małe porcje, ale często – małe łyki są łatwiejsze do tolerowania niż duże.
Woda jest Twoim największym sprzymierzeńcem, gdy Twoje ciało walczy z chorobą. Pomaga utrzymać nawodnienie, wspiera układ odpornościowy, poprawia nastrój, a nawet przyspiesza powrót do zdrowia. Miej więc szklankę czystej wody w pobliżu, a Twój powrót do zdrowia będzie szybki i komfortowy.
